na sen

[...] techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść jeszcze jakieś pestki dyni czasem (dobre źródło cynku, może pomóc na sen). W każdym razie miesiąc przerwy to lipny pomysł.

[...] czasu przeznaczamy na wysypianie się. Przeciętny dorosły w USA np. śpi teraz średnio 7 godzin na dobę, podczas gdy jeszcze kilka dziesięcioleci wcześniej przeznaczał na sen 9 godzin. Tymczasem, niedobory snu prowadzą do zaburzeń w systemie hormonalnym, który reguluje nasz metabolizm, tłumaczą naukowcy. Do innych ważnych przyczyn epidemii [...]

[...] nie jest dieta 1000 kcali...po za tym JaxDraken ma raczej genetycznie tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? skoro organizm podczas snu jest w stanie "hibernacji...on nie ma dużej masy mięśniowej więc katabolizm w jego przypadku to szczegół. - Co do białek to masz rację ,ale [...]

Ludzie to lubia kapsułki,pigułki itd. kaps.na dymanie,kaps.na miesnie,kaps.na samopoczucie,kaps.na sen,kaps.na zarost,kaps.na wszystkie tamte kapsy zeby lepiej dzialaly.Czekam jeszcze tylko na obiady w kaps.dla spieszacych sie wiecznie. To jest chore

Mocne :) ale widac efekty to najwazniejsze:) Problem maly..musze cos zakupic na sen dlatego ze czasem cwicze pozno kolo 20 godizny a po treningu pozniej to jestem strasznie pobudzony I mi ciezko jest zasnac,,,..:?

[...] to tylko "jak jest". Ogólnie to chyba miał być posiłek potreningowy? Znów sie zegarek zepsuł. 23.00 twarog poltlusty 250g. oliwa 20ml <-> niema to jak na sen zjeść troch sera i zapić oliwą z butelki nie kieruj się tym chłopak, a dlaczego powinieneś zrozumieć. diete moge ci ułożyć no ale czas to pieniądz a kilka informacji [...]

Każdy organizm inaczej reaguje na GBL, tak jak z alko, jeden wypije 5 piw i bomba, a drugi 15 i idzie na balety ;) Mnie dopiero 7ml kładzie na glebę. Na sen zolpiki itd... daj znać jak zejdziesz z tego wszystkiego, ja bałbym się deprechy itd ;)

[...] sily i miesnia, w innych przypadkach nie ma juz tak latwo. Thai83: przeczytales i wyslales po jednym arcie i to juz koniec kariery na sfd? napisz cos o sobie tzn wypelnij ankiete zeby przyblizyc nam kim jestes. dieta jest cieniutka, a jedyne wegle jakie jesz sa na sen, nie moze tak byc, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 22:42:43

czy moge glutamine olimpu laczyc w jednej porcji z bcaa po treningu?? i czy moge laczyc w jednej porcji na sen z bialkiem sp80?

czy moge glutamine olimpu laczyc w jednej porcji z bcaa po treningu?? i czy moge laczyc w jednej porcji na sen z bialkiem sp80?

czy moge glutamine olimpu laczyc w jednej porcji z bcaa po treningu?? i czy moge laczyc w jednej porcji na sen z bialkiem sp80?

[...] CYKL I 31.07.2011 trening (6:00 rano): bieganie = 4,06km czas = 29:16 średnia prędkość = 8,33 kmh suple: magnez/b6/cynk pobudka o 5:50, potem bieganie, powrót do domu i nie miałem ochoty na sen to sciągnelem film "Blitz" obejrzałem i gorąco polecam. moja poranna trasa : posiłki wrzucę wieczorem bo sam nie wiem jeszcze co dziś będę jadł

[...] z przeszłości na duuży plus :-) do tego gadka i przebojowość się włącza. Jedyny minus dla mnie to, że mocno nasila działanie stymulantów. Fenibuta próbowałem w suplach na sen, to na drugi dzień bardzo dobre samopoczucie jak po lekkim joinku %-) ale góra 2-3x w tyg polecam. PS. Noopept jest peptydem nie racetamem, nie ma szkieletu [...]

Do Yad: Witam! Dzieki za pomoc z Twojej strony! :) Co do bialek, to... Na rano mam juz gold standard PO treningu bede stosowac PW lub nitroprogen Na sen rowniez nitroprogen lub dokupie tak jak radzisz casein z optimum. ZMA i Omege tez zakupie tak jak mowisz. Co do NO przedtreningowki, to mialem przerwe 1,5 roku od dopalaczy, wiec wyprobuje DY i [...]

[...] twarog nie jest wg mnie najlepszym potreningowym. dajesz chudy z tluszczem z orzechow. bez wegli. wiem, ze to tylko rower, ale ten posilek wyglada bardziej jak taki na sen, a jest potreningowym i przedtreningowym bo zaraz po nim jedziesz znowu godzine. potem nie jesz juz nic, tak nie mozna. ogarnij ten rower. postaraj sie z czasem zapisac [...]

Ale widziałem creatine magna power- kapsułki- 120 ich, a także te monohydrat też tak samo tyle że inaczej się bierzę, te manga podobno niezły bo ten magnez ma itp. ale monohydrat na dłużej starczy bo pisze że 4 kapsułki po tren i od tej samej portze w dni nietren, a magna 3 razy pod 2 rano, po tren i na sen, ale nie napisali jak w dni nietren

[...] więcej wiadomo zależy od intensowności (posiadam miernik mocy więc mogę dokładnie oszacować zapotrzebowanie z treningu) Najtrudniej powstrzymać się przed podjadaniem kiedy mam "dół energetyczny" lub kiedy uczę się. Myślałem nad IF chcę sprawdzić czy się to u mnie nada, zawsze zaoszczędzę 20minut na śniadanie które będę mógł poświęcić na sen :)

[...] wrzucić profilaktycznie, temat jest ciężki bo mam celiakie i sibo, który się leczy ryfiksaminą, po większość probiotyków, kiszonkach źle się czuje, na codzień biorę tylko jakiś kompleks witamin, warzywa jem codziennie mam jeszcze magnez i apogenium przy trenie rozpisał to lekarz na sen Zmieniony przez - wielkimbyc w dniu 2024-05-14 08:52:54

**** spania nie mam ;/ znacie jakies metody na sen? tylko bez odp typu ZMA :)

Ja szczerze mówiąc również byłem przekonany, że będzie to preparat na sen/nocną regeneracje a tu proszę, niespodzianka :-)